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筋トレのススメ について

「筋トレのススメ ~enhance the quality of life~」にご訪問いただき有難う御座います。

本記事では「筋トレのススメ ~enhance the quality of life~」の運営目的やサイトタイトルについて説明をしたいと思います。
少し長いですが、もし興味をもっていただきご覧いただければ幸いです。

 

目次

1.サイト開設の理由

2.なぜ「筋トレのススメ」なのか

3.副題「~enhance the quality of life~」について

4.まとめ

 

 

サイト開設の理由

「筋トレのススメ」というタイトル通り、本サイトは筋トレの魅力を多くの人に知っていただき、フィットネス人口を広めていきたいという思いがあります。

私自身が筋トレを行っており、そのなかで得たことや感じたこと、またその効果やメリットをはじめ、トレーニング方法や目的別の手法などを多くの人に知っていただき、フィットネス人口を広めていければと考えています。

そのため、特に筋トレをしたことがない人やこれから筋トレを始められる人、もしくは筋トレをしているのになかなか結果がでない人など、初~中級者向けの内容がメインになると思います。

 

筋トレといえば、学生の頃に部活動などで一度は行った経験がある方も多いと思いますが、継続的にトレーニングを行っている人は少なく、2018年現在、日本のフィットネス人口は総人口に対して約3%という少数であり、フィットネス大国アメリカの約18%と比較すると、1/5というフィットネス後進国なのです。

 

ただ、近年では健康志向の高まりやフィジーク人気などによるボディメイキングの流行からフィットネスブームとなっており、インスタグラムなどのSNSでも「筋トレ」「workout」「fitness」「body make」「gym day」「筋トレ女子」といったフィットネスに関するキーワードのハッシュタグもよく見かけるようになってきました。

 

とはいえ、腕立伏せや腹筋などの自重トレーニングといわれる筋トレをしたことがある方は多いものの、ジムに通ってのダンベルやバーベル、トレーニングマシンなどを使用しての本格的なウェイトトレーニングとなると未経験の方が大半ではないでしょうか。

腕立伏せや腹筋という誰でも知っている筋トレであっても正しく効果的な方法を知っている方は少なく、トレーニングは辛いのに結果が伴わず筋トレの効果や楽しさを知る前に筋トレをやめてしまう方が多いのではないかと思います。

 

トレーニングの方法もゴリマッチョなりたいのか、細マッチョになりたいのか、はたまたダイエットしたいのか、目指す目標によってトレーニング方法は異なります。

私自身も筋トレをはじめた当初は筋トレに関する知識がなく、自分流のトレーニング方法で試行錯誤しながらを筋トレを行ってきましたが、これから筋トレを始められる方やなかなか結果が出ない方に当サイトを活用いただき、効果的な筋トレをしていただきたいと思います。

 

また、本サイトでの情報発信というアウトプットを通して、フィットネスに関する情報,知識を整理することで、私自身のさらなる成長に繋がればという思いもあり、サイト開設に至りました。

 

 

なぜ「筋トレのススメ」なのか

筋トレやフィットネスに興味を持たれた理由として、筋肉を付けたい、ダイエット、ボディメイク、スポーツのパフォーマンス向上、健康増進、運動不足改善、ストレス発散、など様々な理由があると思います。

 

私が筋トレをはじめた理由としては、運動不足解消とボディメイクを主目的として始めました。
私はどちらかというと細身の体型だったのですが、社会人になってからは特に継続的な運動などをしていなかったこともあり、20代中頃から徐々にぜい肉か付き始め、このままだと歳を重ねるにつれて徐々にだらしない体になるのが想像できたので、30歳を目前に筋トレを始めました。

運動不足解消とボディメイクを目的に筋トレを始めましたが、筋トレを習慣化することにより、フィジカル(身体)の変化,成長はもちろん、メンタル(精神)やマインド(意識,思考)的にも非常に大きな変化を経験しました。
様々な変化がありますが、大きな効果としては以下の通りです。

 

フィジカル(身体)
  • 筋肉質になり見栄えする体になる
  • 代謝が上がる
  • 姿勢がよくなる
  • 疲れづらくなる
  • よく眠れるようになる

メンタル(精神)
  • ストレス解消
  • 自信が持てる
  • 忍耐力がつく
  • 自己管理ができるようになる

マインド(意識,思考)
  • ポジティブ思考になる
  • 健康的な生活になる
  • 一人の時間を楽しめるようになる
  • 時間の浪費が減る

 

それぞれの詳細を説明すると長々となってしまうので、別記事にてご紹介させていただきますが、端的に説明すると上記の変化を感じるようになりました。

筋トレを続けると人生が変わる!? 筋トレの効果,メリット13 一般的に筋トレといえばマッチョを目指すためのトレーニングと思われることが多く、一部の男性向けのトレーニングと思われがちですが、見た目が筋...

私の場合、運動不足解消とボディメイクをきっかけに筋トレを始めましたが、筋トレを続けることにより、上記のような付加価値を得ることができました。このような経験から是非とも多くの方にも筋トレの効果やメリットを感じていただき、ライフスタイルの一部としてフィットネスを習慣化する方が増えていけばと思い「筋トレのススメ」というタイトルにしました。

 

また、【サイト開設の理由】でも記載した通り、近年のフィットネスブームにより「筋トレ女子」というようなフィットネスに関心を持つ女性が増えたように感じます。
これは近年のSNS普及により、海外セレブやモデル、女優などの有名人がフィットネスをおこなっている情報を目にする機会が増え、それに影響された方が多いのではないかと推察しています。

もちろん、女性にとっての永遠のテーマであるダイエットや、その他の要素も多分にあるかと思いますが、有名人に影響を受け「ジムに通ってる意識高いワタシ…素敵!!」的なファッション感覚での一過性のブームで終わるのではなく、女性にもフィットネスが浸透していけばいいなーと願っています。

 

また、そういった流行に伴い、プール、スタジオ、マシンが揃っているような総合フィットネスジムだけでなく、マシンに特化した24時間営業のジム、マンツーマンでの個人指導を受けられるパーソナルジムなど、ジムの営業形態の多様化により、ライフスタイルに合せたジムの選択が可能となってきているので、本格的にフィットネスを始めるには環境が整ってきている状況なので、ぜひジム通いも検討してください。

 

 

副題「~enhance the quality of life~」について

本ブログの副題である「~enhance the quality of life~」の意味ですが、直訳すると下記の意味となります。

・enhance the = (さらに)高める、強める

・quality of life = 生活の質、人生の質

quality of life(略称:QOL)は主に医療,福祉分野で用いられる概念であり、世界保健機構(WHO)による定義は「一個人が生活する文化や価値観の中で、目標や期待、基準、関心に関連した自分自身の人生の状況に対する認識」とのことですが、表現が難しい…..

簡単にいうと病気や障がいを持ちながら、どれだけの生活の質を保つことが出来るか、というような時に使われます。

ただ、医療,福祉分野のなかでも対象となる事象や使用される場面により解釈は異なりますし、医療,福祉分野以外でも幅広く使用されることがあるため、それぞれの場面や人によって解釈は異なると思いますが、私の解釈では「身体的、精神的に満たされた生活や人生」と考えます。

かなり漠然とした解釈ではありますが、人生において精神的に満たされた状態というのは人によって様々だと思います。

地位や名声が大切と考える人、お金が大切と考える人、刺激的な生活を求める人、家族を大切にして平凡な生活を求める人、自分の夢を叶えることを目指している人・・・など、千差万別ではありますが、人生というものは往々にして自分の思い通りに進むことは非常に少ないと思います。

ただ、どのような人生を求めていたとしても必ず、目標に到達するまでに問題の大小はあるものの、自分の力ではどうしようもない困難が起きます。その際にどのように困難と向き合い対処していくのか、その時にメンタルやマインドによって行動,結果に差がでてくると思います。そういったメンタルやマインドを鍛えるには筋トレが最適と考えております。

 

また、精神的に満たされるためには健康でいることは必須と考えます。例えばいくら地位や名声、お金を持っていたとしても、寝たきりの状態であれば「身体的、精神的に満たされた生活や人生」とは言い難いと思います。

やはり人生において身体的に満たされているというのは大前提であり、自ら病気になりたかったり、身体的に不自由な思いをしたいと思う方はおられないと思いますし、健康でいたいと思うことはどのような人にも共通することかと思います。ライフスタイルの一部にフィットネスを取り入れることで運動不足になることはなくなり身体機能の衰えを防ぐことや、健康的な生活を送ることが可能です。

 

以上の理由方から筋トレやフィットネスをライフスタイルとして取り入れることにより、生活や人生の質そのものを向上していきましょうという想いを込めて「筋トレのススメ」というタイトルの副題として「~enhance the quality of life~」をつけました。

 

 

まとめ

「筋トレのススメ ~enhance the quality of life~」は筋トレやフィットネスをライフスタイルの一部として定着させ、フィットネス人口を増加させていくことを目的としたサイトです。
そのために筋トレ、ダイエット、ボディメイクに関するトレーニング方法や食事、サプリメントなど様々な情報発信を行っていきますので、ぜひ活用ください。